29’27“
断了3天没跑，有2天在骑车，一天骑过去一天骑回来，下了一次雨
昨天是懒没下去
今天刚下去的时候感觉很不好，跑步起来，速度一快感觉呼吸跟不上
嘴巴里有血腥味，天气有点热，开始喝水太少
运动开后慢慢恢复正常，预计30以外了，能跑到29分半有点意外
这周感觉都没睡好，身体不是太好
还是得坚持跑步
身体第一，其他都是浮云

30‘18”
很匀速的跑了一次，感觉很好
下次持续

28‘37“，今天继续能跑进29，让我比较意外
感觉状态没昨天好，但坚持下来了
后面速度被人带起来了，呼吸也不费劲
总体感觉很好，就是跑完后有点虚脱

28‘26“ 爽啊
今天下去了2次，每次刚下去都下雨
第二次在雨里走了一会，然后一气跑了3.5KM才开始体力跟不上
跑之前吃了点香瓜，1KM后胃隐隐作痛，慢了一会
但总体来说很爽
今天下午睡了一觉体力比较好啊

29’44″，终于进入30分了
好几天没跑了，这一周开始节奏就乱了
周日没事起来看世界杯，周一开始项目加重
周二出去building，回来直接倒了
今天还是加班，哎
需要慢慢调整过来

32’25“ 5.03KM
今天一上来感觉就不好，越跑越慢
最终就这样了

30‘30“ 5.06KM
擦，继续没有进30
哎……